Rust en aandacht in het onderwijs – meditatie als moment van herstel
Wat gebeurt er wanneer je even stopt met rennen en weer bewust aanwezig bent in het moment? Hoe voelt het om je aandacht terug te brengen naar je adem, je lichaam en je eigen energie? In deze workshop maken onderwijsprofessionals kennis met meditatie als praktische manier om rust, focus en veerkracht te versterken.
Meditatie is geen techniek om je hoofd leeg te maken, maar een aandachtstraining. Je leert opmerken wat er in je omgaat, zonder er direct op te reageren. Dat helpt om meer ruimte te creëren tussen wat je voelt en hoe je handelt. Juist in het onderwijs, waar je voortdurend “aan” staat, kan dat een groot verschil maken.
Voor wie is deze workshop?
Leerkrachten in het basisonderwijs
Intern begeleiders
Onderwijsassistenten
Onderwijsprofessionals die meer rust en balans willen ervaren in hun werk
Wat levert deze workshop op?
Meer bewustzijn van stress en spanning in het lichaam
Inzicht in hoe meditatie kan helpen bij focus en herstel
Praktische manieren om korte momenten van aandacht in te bouwen in je werkdag
Een ervaring van rust en ruimte in je hoofd
Waarom deze workshop?
In het onderwijs geef je dagelijks veel aandacht aan anderen. Je begeleidt leerlingen, schakelt tussen situaties en neemt voortdurend beslissingen. Dat vraagt energie en aandacht.
Meditatie helpt om af en toe bewust stil te staan. Door aandacht te richten op bijvoorbeeld je adem of lichaam ontstaat er rust in je brein en kalmeert het stresssysteem. Je leert signalen van spanning eerder herkennen en je aandacht weer terug te brengen naar wat belangrijk is.
Zelfs korte momenten van aandacht, bijvoorbeeld tussen twee lessen door, kunnen al helpen om meer rust en helderheid te ervaren.
Inhoud van de workshop
Tijdens deze workshop:
Krijg je een toegankelijke uitleg over wat meditatie is en hoe het werkt
Ontdek je verschillende vormen van meditatie, zoals ademmeditatie, bodyscan en visualisatie
Ervaar je een geleide meditatie waarin je tot rust komt en je aandacht naar jezelf terugbrengt
Reflecteren we samen op wat je hebt ervaren en hoe je meditatie kunt toepassen in je dagelijkse werk
Je hebt geen ervaring nodig met meditatie. Iedereen kan meedoen.
Praktische informatie
- Duur: ongeveer 1 tot 1,5 uur (maatwerk)
- Locatie: op school of in overleg
- Vorm: rustige en ervaringsgerichte workshop
- Vervolgscholing is mogelijk
Docent
De workshop wordt verzorgd door Hepkje Terpstra. Zij heeft al 20 jaar lang ervaring in het Voortgezet Speciaal Onderwijs als docent en coach, en daarnaast ook de kunst van het mediteren ontdekt. Al ruim 6 jaar beoefent ze verschillende meditaties zelf en ervaart ze hier de voordelen van in het dagelijkse leven. Ook geeft ze al geruime tijd om meerdere plekken meditatie voor zowel kleine of grote groepen.
